Bỏ túi những bí quyết giảm đau bụng kinh “siêu” hiệu quả

Phòng khám phụ khoa Quốc Đạt xin gửi tới bạn đọc 19 bí quyết giảm đau bụng kinh siêu hiệu quả giúp chị em cảm thấy thoải mái mỗi khi đến kỳ nguyệt san.

Bỏ túi những bí quyết giảm đau bụng kinh “siêu” hiệu quả

Bỏ túi những bí quyết giảm đau bụng kinh “siêu” hiệu quả

  1. Chườm nước ấm

Đây là cách giảm đau bụng kinh vô cùng đơn giản mà hiệu quả thường được rất nhiều chị em áp dụng. Bằng cách cho một ít nước ấm vào bình thủy tinh hoặc bình cao su sau đó chườm lên vùng bụng dưới sẽ giúp tử cung của bạn co thắt nhịp nhàng hơn. Từ đó đẩy lùi các cơn đau bụng kinh nhờ việc đẩy máu kinh ra ngoài dễ dàng hơn.

  1. Đắp gừng

Cách thực hiện: Chị em mỗi khi đến kỳ nguyệt san chỉ cần giã nát gừng hoặc cắt nhỏ thành từng miếng sau đó đắp lên vùng bụng dưới là có thể giảm nhanh những cơn đau bụng kinh. Đây cũng là một trong những cách giảm đau bụng kinh khá hiệu quả.

  1. Uống trà gừng

Với đặc tính chống viêm vô cùng hiệu quả, trà gừng có tác dụng làm giảm những cơn buồn nôn, tiêu chảy và triệu chứng ói mửa mà nhiều phụ nữ thường gặp phải trong chu kỳ kinh nguyệt.

Ngoài uống, bạn có thể sử dụng gừng làm gia vị cho các món ăn để giảm triệu chứng đau bụng kinh mà các tác dụng phụ khó chịu khác của chu kỳ kinh nguyệt gây ra.

  1. Xoa dầu hoặc sử dụng cao dán

Nếu bạn là một phụ nữ với khá nhiều công việc bận rộn thì có thể giảm đau bụng kinh bằng cách xoa dầu hoặc dán cao vào phần bụng dưới thì những cơn đau bụng do chu kỳ kinh nguyệt gây ra cũng sẽ được giảm một cách đáng kể.

Trà gừng có tác dụng làm giảm những cơn buồn nôn

Trà gừng có tác dụng làm giảm những cơn buồn nôn

  1. Massage một cách nhẹ nhàng

Chị em nên thường xuyên massage nhẹ nhàng và thường xuyên vào mỗi sáng, trưa hoặc tối (bất cứ khi nào thấy đau bụng kinh) phần bụng dưới để giảm đau bụng kinh. Liệu pháp này giúp cơ bụng của bạn không bị co thắt đột ngột, từ đó hạn chế tối đa các tác dụng phụ của chu kỳ kinh nguyệt.

  1. Giữ cho cơ thể luôn luôn ấm áp

Khi đến chu kỳ kinh nguyệt, thân nhiệt giảm nên chị em thường cảm thấy lạnh. Vì vậy, việc giữ ấm cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Việc này giúp quá trình lưu thông máu được dễ dàng hơn và giảm tình trạng co thắt, tắc nghẽn mạch máu ở vùng chậu.

Cách để giữ ấm cho cơ thể bạn có thể sử dụng như: uống nhiều nước ấm, sử dụng túi giữ nhiệt hoặc chườm nóng ….

  1. Bổ sung canxi bằng cách ăn nhiều sữa chua

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những chị em bổ sung đều đặn 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm được 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những chị em chỉ bổ sung được 500mg canxi bằng cách sử dụng những thực phẩm hàng ngày. Vì vậy, uống nhiều sữa hoặc ăn nhiều sữa chua là một trong những cách siêu hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh ở nữ giới.

  1. Sử dụng ích mẫu hoặc ngải cứu

Ích mẫu và ngải cứu đã được chứng minh có công dụng giúp bạn có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và giảm bớt đau đớn trong quá trình hành kinh.

Ngoài ra, cây ích mẫu còn có đặc tính an thần nhẹ, ngoài tác dụng giảm đau còn có tác dụng cải thiện giấc ngủ, giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Bổ sung canxi bằng cách ăn nhiều sữa chua

Bổ sung canxi bằng cách ăn nhiều sữa chua

  1. Tắm bằng muối khoáng

Những chị em thường xuyên bị đau bụng kinh nên thường xuyên tắm muối khoáng để giảm những cơn đau bụng kinh mà mình đang phải chịu đựng.

Cách chế nước muối khoáng cũng vô cùng hiệu quả: 1 chén muối pha với 1 chén bicarbonate natri vào nước ấm là có thể sử dụng để tắm.

  1. Uống trà hoa cúc

Do đặc tính chống co thắt và chống viêm trong hoa cúc rất tốt nên chị em có thể sử dụng trà hoa cúc để giảm các triệu chứng đau bụng kinh mà mình đang gặp phải.

Ngoài ra, trà hoa cúc còn có tác dụng làm dịu các cơn co thắt, giảm các triệu chứng chướng bụng và các vấn đề tiêu hóa ở cả nữ giới và nam giới.

  1. Sử dụng hạt thì là

Thì là là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời giúp điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả mà bạn nên đưa vào chế độ ăn hàng ngày. Ngoài tác dụng làm giảm các vấn đề bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt, ngăn ngừa khí huyết ra nhiều, hạt thì là còn giúp làm giảm các cơn co thắt, giảm đau và khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt.

  1. Sử dụng chiết xuất thiên ma

Thiên ma (Black cohosh) là một loại thảo dược có công dụng tuyệt vời trong chống viêm phụ khoa và giảm đau cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, nó còn rất hiệu quả trong việc giảm các cơn đau, co thắt lan xuống đùi và vùng lưng dưới.

Hơn nữa, đây còn là phương thuốc cực kỳ hữu hiệu giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm các triệu chứng bất lợi của hội chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ lớn tuổi, giảm thiểu khô âm đạo, đổ mồ hôi vào ban đêm. Vì vậy, sử dụng các chiết xuất từ thiên ma luôn được các y bác sĩ khuyên dùng.

Tinh dầu kinh giới giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Tinh dầu kinh giới giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

  1. Sử dụng tinh dầu kinh giới

Thoa một chút tinh dầu kinh giới ngọt lên vùng bụng khi bạn cảm thấy đau sẽ giúp giảm thiểu đáng kể hiện tượng đau bụng kinh và giảm giác khó chịu sẽ được giảm thiểu ngay lập tức.

  1. Bổ sung các loại vitamin A,

Thường xuyên bổ sung vitamin A và đưa chúng vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa đau bụng kinh hiệu quả. Vitamin A thường chứa trong các loại thực phẩm như cà rốt, dầu cá gan tuyết …

  1. Bổ sung OMEGA 6 hợp lý

Omega 6 là một loại chất béo rất cần thiết cho cơ thể phụ nữ, giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ viêm nhiễm trong thời kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, bổ sung các thực phẩm giàu Omega 6 như thịt bò đỏ, các thực phẩm từ sữa sẽ giảm thiểu đáng kể và ngăn ngừa đau bụng kinh rất hiệu quả.

  1. Bổ sung các dưỡng chất chứa vitamin E

Có một điều mà ít chị em phụ nữ biết được đó là uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh nguyệt và tiếp tục sử dụng vitamin E vào ngày thứ 3 của chu kỳ kinh nguyệt sẽ có hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm đau bụng kinh.

Vitamin E có hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm đau bụng kinh

Vitamin E có hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm đau bụng kinh

  1. Bổ sung đầy đủ magiê

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, thiếu magie là một trong những nguyên nhân khiến bạn gặp phải những cơn đau thắt trong kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, bổ sung magie cũng chính là một trong những biện pháp hàng đầu được khuyến cáo có tác dụng giảm đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả.

Các thực phẩm chứa magie như: cá, rau lá xanh là socola đen ….

  1. Tập yoga

Yoga không chỉ là cách để thư giãn mà nó còn có tác dụng giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả. Nếu bạn không phải là một dân yoga thì vẫn có thể thực hiện động tác sau để giảm thiểu được cơn đau bụng kinh mà mình đang phải chịu đựng: quỳ gối, uốn cong đầu gối và ngồi lên phần gót chân, cúi thấp người cho đến khi chán chạm tới đất, tiếp tục duy trì động tác này đến khi bạn cảm thấy dễ chịu nhất.

  1. Sử dụng thuốc giảm đau

Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau để giảm đau bụng kinh tức thời. Tuy nhiên, biện pháp này cần phải nhận được sự tư vấn và hướng dẫn của các y bác sĩ, tránh lạm dụng và tự ý sử dụng thuốc vì sẽ dẫn đến nguy cơ nhờn thuốc và phát sinh các tác dụng phụ không mong muốn.

Tư vấn và điều trị các bệnh phụ khoa uy tín

Tư vấn và điều trị các bệnh phụ khoa uy tín

Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn vui lòng gọi đến hotline của Phòng Khám Đa Khoa Quốc Đạt theo số 19007182 hoặc số điện thoại 0982 874 352 hoặc đến trực tiếp phòng khám để nhận được sự giúp đỡ của các chuyên gia.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA QUỐC ĐẠT

Địa chỉ: 410, Lương Ngọc Quyến, Tp.Thái Nguyên, tỉnh Thái Nguyên

Facebook:https://www.facebook.com/phongkhamquocdat

Email:phongkhamquocdat@gmail.com

Tel: 0982 874 352